Woda w kwestii przetrwania jest dla człowieka elementem kluczowym, w każdych warunkach!

Woda to źródło życia, jest głównym składnikiem organizmu, stanowi od 45 -75% masy ciała. Dzięki prawidłowemu poziomowi płynów w organizmie człowiek jest w stanie normalnie funkcjonować i utrzymywać stałą temperaturę ciała. Wybierając się na wyprawę w dzikie rejony należy odpowiednio się zaopatrzyć uwzględniając dzienne zapotrzebowanie organizmu w ten składnik. Każdy z przedstawianych przeze mnie elementów ma swój priorytet, aczkolwiek woda w każdych warunkach jest często najważniejsza. W warunkach ekstremalnych człowiek może wypacać nawet do kilku litrów płynów dziennie, dlatego należy je regularnie uzupełniać, ale żeby to robić trzeba ją mieć, lub jeżeli jej nie posiadamy, wiedzieć gdzie jej szukać. Dodatkowo woda daje nam możliwość przyrządzenia posiłków, czy napojów bogatych w składniki odżywcze. Jest to również element, który pozwala nam dbać o higienę osobistą, która przestrzegana może uchronić nas od bolesnych dolegliwości.
Utrata wody:
Przeciętny człowiek w normalnych warunkach traci w ciągu doby do 2,5l wody.
Wodę tracimy:
- przez wypacanie ok. 500 ml
- przez oddychanie ok. 400 ml
- przez oddawanie moczu ok. 1400 ml
- przez wydalanie stolca ok. 200 ml

Należy jednak pamiętać, że jest to statystyka dla warunków normalnych i przeciętnego dziennego wysiłku. W trudnych warunkach i przy wzmożonym wysiłku, możemy tracić o wiele więcej wody. Podczas upału chce nam się pić, jest to normalna sprawa i każdy pije ile może, ponieważ utrata płynów jest tak duża, że organizm ciągle sam się o nie upomina wysyłając nam impulsy do mózgu. Inną sprawą jest mróz, podczas zimowych wypraw tak samo ważne jest utrzymywanie odpowiedniej ilości płynów, aczkolwiek nie odczuwamy tego tak jak podczas upału, co oznacza, że sami musimy kontrolować spożywanie wody.

Odwodnienie:
Odwodnienie jest to stan w którym nastąpiła znaczna utrata wody w organizmie. Odwodnienie 20% masy ciała powoduje śmierć.

Początkowe objawy prowadzące do odwodnienia, jakie każdy z nas może zaobserwować to:
- wyschnięta jama ustna,
- ciemno-żółty mocz,
- osłabienie,
- ból głowy,
- zmęczenie,
- brak pocenia się,
- rozkojarzenie,

Jeżeli pojawią się któreś z wymienionych objawów najlepszym sposobem jest, kilkuminutowy odpoczynek od wysiłku fizycznego i stopniowe uzupełnianie wody, poprzez kilka małych łyków. Nie należy tego lekceważyć!

Chcesz więcej? Zapisz się ZA DARMO do newslettera klikając tutaj dzięki temu otrzymasz materiały rozszerzone.